Tentang Saya

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Haaiii... semuanya salam kenal nama saya Nurul Ismi Aulia.A kalian bisa panggil aku Ismi.

Kenapa aku memberikan nama blog ku ini Everything is A HAPPINESS? karena aku ingin semua yang membaca post ku menjadi senang atau paling tidak mereka harus hidup dengan penuh KEGEMBIRAAN.

Sekian dari perkenalan singkat ini mohon Kritik dan Sarannya atau ada yang ingin tahu lebih dalam tentang saya silahkan coment di bawah :D

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Bisakah Kamu Mengertiku?

Apakah aku salah sebagai anak melawan semua bantahan mu?
Apakah salah kalau aku melakukan apa yang aku inginkan?
Apakah salah kalau aku tidak mendengar semua ocehanmu?
Apakah aku harus melakukan semua yang kau inginkan?

Jika aku berbuat salah, tegurlah aku dengan suaramu yang lembut, bukan kata-kata pedas yang keluar dari mulutmu. Karena semua ucapanmu itu adalah DOA bagiku.
Bisakah kau mengerti perasaanku ini?
Bukan hanya kamu yang ingin dimengerti tapi aku juga ingin dimengerti.
Aku bukan boneka yang bisa kau permainkan sesuka hatimu, aku juga manusia butuh istirahat, bukan semua pekerjaan yang sangat membebaniku.
Terkadang aku butuh liburan untuk menjernihkan pikiran yang selama ini membuatku stress, terkadang aku berbohong hanya karena kamu tidak dapat mengerti diriku bahwa aku ini sangat kelelahan.
Katamu semua itu hanya untuk demi kebaikanku bukan kebaikanmu. Sekarang aku ingin bertanya bukankah yang ingin sukses nanti itu adalah aku bukan dirimu, jika memang aku yang ingin sukses nanti maka TUNTUNLAH aku sebaik mungkin dengan perlakuan halus dan lembutmu, bukan dengan kata-kata kasar, makian dan lain-lain dari mulutmu.
Bisakah kamu mendengar keluhanku sekali saja?
Alasan kenapa aku tidak pernah akrab denganmu karena aku hanya ingin kau memahamiku.
Janganlah kamu bandingkan aku dengan yang lain. Karena kemampuan seseorang itu berbeda-beda, berikanlah aku semangat agar bisa menjadi yang lebih baik bukan perbandingan dari anak tetangga, teman kelasku dan lain-lain. Katamu setiap manusia itu punya kelebihan dan kelemahan, kenapa kau hanya melihat kelemahanku dan terus memarahi kelemahanku? cobalah lihat dari segi kelebihanku meskipun itu tidak sesuai dengan harapanmu.


Sekian dari tulisan saya. Saya tidak tau apakah ini puisi, pantun(?) dll. Tulisan ini hanya curhatan saja, bukan dari saya pribadi tapi dari kebanyakan saya membaca tentang betapa kerasnya orang tua dalam mendidik anak. Mungkin ada sebagian tentang saya. Semoga kalian suka :D

Soal Tentang Lari Jarak Jauh Beserta Jawabannya

1. Sebutkan Jarak-jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh?

    Jawab : Jarak 5000 m dan 10.000 m

2. Start apa yang digunakan dalam Lari Jarak Jauh?

    Jawab : Start Berdiri

3. Sebutkan Teknik-teknik yang harus diketahui dalam Lari Jarak Jauh?

    Jawab :

• Berlari  dengan  irama konstan dengan  langkah menghemat tenaga.
• Pertahankan agar posisi badan tetap  tegak.
• Mengayun  kedua  tangan dengan  rileks.
• Daya tahan umum dan daya tahan kecepatan.

 4. Sebutkan langkah-langkah untuk membantu mengembangkan pola pernapasan ketika berlari?
      Jawab : Bernapas dari mulut, sering gunakan pernapasan perut, mengambil napas pendek dan dangkal,  lakukan bernapas dengan berirama dan dengarkan napas

5. Sebutkan Peralatan atau perlengkapan yang dibutuhkan dalam lari jarak jauh?

    Jawab : a.    Pistol start

b.   Start block (blok awal) yang dapat disetel (tanpa per).

c.    Tiang finish 2 buah, tinggi 1,37m, lebar 8cm, tebal 2cm.

d.   Pita finish dipasang setinggi 1,22m.

e.    Kursi finish dengan 8 tangga untuk timers (pencatat waktu).

f.    Stopwatch 24 buah untuk pelari.

g.   Camera finish (alat foto finish)

6. Bagaimana cara Juri untuk menentukan pemenang dalam lomba lari jarak jauh?

Jawab :   Untuk peserta perorangan, maka atlit yang memiliki catatan waktu yang terendah akan dinobatkan sebagai pemenang.

  Untuk peserta beregu/ kelompok, hitungan waktu akan dijumlahkan dan pemenang akan diambil dari kelompok peserta yang memiliki pasangan waktu terendah

7. Sebutkan beberapa kategori yang sudah ditentukan oleh Asosiasi olahraga lari jarak jauh (IAAF) membagai perlombaan dalam kategori umur?

Jawab : ·         Pemula untuk usia antara 13-14 tahun.

 ·         Junior III untuk rentang usia antara 15-18 tahun.

·         Junior II untuk rentang usia antara 17-18 tahun.

·         Junior I untuk rentang usia dibawah 20 tahun.

·         Veteran puteri untuk usia diatas 35 tahun

8. Berapakah condongan badan ketika pada saat lari?

Jawab : kecondongan badan membentuk sudut ±10°

9. Sebutkan nomor lari jarak jauh yang berada di lintasan jalan raya (yang ditetapkan dalam aturan internasional)?

Jawab : Jarak yang sudah ditetapkan dalam aturan internasional adalah sebagai berikut:

·      Kelas pertama: 15 km, 20 km, 21, 100 km (setengah jarak marathon)

·      Kelas kedua: 25 km, 30 km, 42,195 km

  

10. Sebutkan beberapa factor penting dalam lari jarak jauh?

Jawab : - Daya Tahan (stamina)

-          Kecepatan (speed)

-          Gaya (style)

-          Pertimbangan langkah (space judgement)

-          Kepemimpinan (leader ship)

o   bernapas dari mulut

o   sering gunakan pernapasan perut

o   mengambil napas pendek dan dangkal

o   lakukan napas dengan berirama

o   dan dengarkan napas

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf

Melakukan teknik dasar lari, dapat dilakukan sebagai berikut :

1.      Tahap 1. Berlari pada garis lurus melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah lari jarak jauh : Lakukan teknik dasr lari dengan mengitari lapangan basket/voli/sepak bola atau yang lainnya. Dilakukan ± 1— 2 menit. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

2.      Tahap 2. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar:Pelari yang paling depan memberikan aba-aba "ya" dan pelari yang berada di belakang berlari ke depan melewati samping formasi barisan dengan teknik dasar lari jarak jauh, dan seterusnya. Dilakukan ± 2 — 3 menit, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

3.      Tahap 3. Berlari berkelompok 4 — 7 orang dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet. Salah seorang mengoper tongkat ke belakang dengan cara dijulurkan ke belakang. Orang yang berada di belakang mengambilnya, dan yang terakhir menerima tongkat berlari ke barisan depan sambil membawa tongkat, dan kembali memberikan pada yang di belakangnya. Lakukan latihan ini selama ± 2 — 3 menit , untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.

- See more at: http://andikawipra.blogspot.com/2013/03/makalah-olahraga-lari-jarak-jauh.html#sthash.zADjM68z.dpuf